dieta mase

[...] 25 kg) (niestety nie miałem siły) Jak widać powyżej trening niekompletnie zrobiony, ale tak jak już pisałem powyzej, 1,5 tygodnia lenistwa dała o sobie znać. Tradycyjnie dieta poniżej: No i przyszedł czas na pomiary, bo to koniec miesiąca. W sumie szaleństwa nie ma bo wypadło 1,5 tygodnia no ale trzeba na koniec miesiąca i tak się pomierzyć [...]

[...] skrocone przerwy miedzy seriami oprocz oczywiscie diety z ujemnym bilansem nie maja wplywu na rzezbe? Chyba jednak trening na mase/rzezbe/sile rozni sie od siebie nie tylko dieta. Jak zle mysle to prosze oświec mnie. no niestety to nie takie proste. dochodzi do tego jeszcze fizjologia czlowieka i ilosc wlokien czerwonych i bialych w strukturze [...]

[...] podobac ale nabiera do Ciebie tak ogromnego szacunku ze zostawaisz daleko w tyle cala mase szarych facetów. Tylko tu trzeba powedziec szczerze laski nie wiedza co to sila , dieta na mase 1cm w bicu , dla nich liczy sie tylko proporcjonalnosc plus elemety ciala które lubią np. kaloryfer ,klata z rowem kuliste szerokie barki. ALE jak ktos juz [...]

[...] Wiek : w grudniu 24 Waga : 88 Wzrost :183 Cel treningowy :reduckja front pod mase miesniowa Staż treningowy na siłowni : ogolnie kolo2-3 lat na powanie kolo 1 roku z dieta suplami Uprawiane inne sporty :ciezka praca na koplani:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak full silownia Dieta : bialko 2.5 wegle [...]

Zdecydowania zła dieta. W zasadzie jest to głodówka, dlatego problemy z podjadaniem etc. Za mało kaloryczność, za mało wszystkiego. Dieta powinna być ułożona tak: 2g białka na 1kg masy ciała, 1g tłuszczu na 1kg masy i reszta węgle. Poprawnie wylicz swoje zapotrzebowanie: [...]

właśnie o tym temat jest ! na masę nie ma odżywek !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! na masę jest dieta, a odżywki to uzupełnienie dla diety, jeśli czegoś w niej brakuje, więc jak ktoś chce masę to najpierw DŁUŻSZA wizyta w dziale odżywianie, a potem najwyżej tu :D

Dieta - uloz ja. Co do planu to przed chwila napisalem innemu userowi o identycznym celu: "Ok. Przy Twoim stazu najlepsze efekty prznosi trening calego ciala. Dlaczego? Bo zeby wejsc na typowo kulturystyczna forme treningu, tj. splita trzeba wczesniej przygotowac cialo do wiekszego wysilku, przygotowac miesnie do naprawde ostrej zabawy. Moim [...]

[...] sroda barki 8 serii tric i bic w superseriach 8 + trening bjj czwartek podobnie jak poniedziałek piatek podobnie jak środa generalnie intensywne i krótkie treningi , dobra dieta i regeneracja i jestem jak najbardziej zadowolony .Teraz czas na mase i jakiś konkrenty ciężar no i własnie delikatna dysproporcja małych partii którą bym poprawił , [...]

Robisz masę, a "dieta: brak"? :) Dieta to podstawa; bez wystarczającej ilości białka i nadwyżki kalorii można mieć problem z przybraniem mięśnia :)

OK odświeżam, xD Krótki wstęp: Znacie Leona? Każdy go zna, on zawsze fajne pomysły ma Znacie omkę? Kazdy ją zna, po niej zawsze dobre przyrosty się ma xD a teraz wierszyk :) : Przyszła zima czas masować dobrym mięśniem się zamaskować więc na siłkę szybko idę bo w lusterku widzę bidę trzeba ostro dziś trenować a nie się za kompem chować Dieta, [...]

[...] jedza zoltek inni jedza z zoltek masz tluszczu dobrego. Jakbedziesz jadl inne zrodlo bialka niz twarog to dorzuc oliwe z oliwek zeby bialko sie w nocy dluzej przyswajalo. Co do BCAA jesli to dieta na mase to nie ma potrzeby zebys uzupelnial aminkwasy gdyz powinnes je uzupelniac dieta. Ewentualnie mozesz kupic bialko aby miec uzupelnienie do diety

[...] tak to staram się codziennie jeść około 300 - 500g mięsa, do tego warzywa, jakieś ww rodzynki, banany. ogl. jakoś leci,. mam nadzieję, że w środę, czw. nareszcie coś ruszę. dieta na 4000kcal dziennie. progres +5kg mc/przysiad/wiosło, +2,5kg military/płasko, powt. na podciąganie +1 na trening. progres z każdym treningiem. mc zaczynam od 64kg, [...]

**Troszkę refleksji..;p mam zamiar pisać szczerze,, ! bez ściemy! 100% prawdy! ahaa... tego dziennika nie dawałem żadnym znajomym (chodzi o link).. więc mogę pisać swobodnie, czasem niezrozumiale za co przepraszam.. kiedyś w tych starych dziennikach to wrzucałem linki na nk, face'a, fotkę itp... gdy miałem złą dietę.. rekordy wrzucałem na yt i [...]

Środa (27.04)(DNT): dziś dnt.. jest rano sen: 23 - 6 czuję się źle.. zjadłem 100g nasion słonecznika i jem około 80g płatków owsianych z mlekiem.. do szkoły zrobiłem sobie 2 bułki razowe z bananami.. dziś 6 lekcji potem idę na zakupy.. o 20 mam dentystkę.. okey jestem już po szkole, byłem na zakupach, kupiłem jedzenie jak i cm3 i nitrobolon II. [...]

Poniedziałek (16.05)(DNT) waga: 78kg Dieta: na 1kg mc: b 2,6 t 0,6 w 2,6 ilościowo: b 203 t 47 w 203 kcal: 2044 zakupy na jutro z supli: omega-3 lecytyna bcaa vita-min z olimpu dodatkowo zakupuję warzywa, owoce i inne produkty potrzebne do dietki:) dawkowanie: omega-3 dawka; 1 caps dziennie lecytyna dawka; 1 caps rano bcaa dawka; 7g przed/po [...]

Relacja z Treningu 21.11.08 Przysiadow nie robilem bo do dzisiaj nie moge schodzic po schodach (trening przysiadow od srody daje znac jeszcze o sobie MC 60kg 5x5 Wyc po skosie 30kg 5x5 Unoszenie hantli bokiem 3x8-12 Chwyt mlotkowy 5kg 3x8-12 Wyc francuskie 5kg 2x10-12 i na koniec brzuch. Ogolnie zadowolony jestem. Dieta tez jak najbardziej ok. [...]

Wywalic wywale, ale narazie chodzi mi o progresje ciezaru, wiec cwicze mniejszymi ale co trening bedzie wiekszy Dieta na jutro: I -Platki owsiane + rodzynki -mleko 200ml II -Chleb razowy -Twaróg + dzem sliwkowy III (przed treningiem) -Bialy ryz 125g -Tunczyk 140g -Surowka IV (po treningu) j.w V -Omlet z 3/4 jaj -poledwica sopocka VI -twaróg [...]

Dzięki.Dieta już ogólnie jest w porządku na mase? Tylko dobije tłuszcze tak do 90g i moge jechac trening na mase? Jeszcze raz dzięki i przepraszam za tak dużo pytań.

Plan na redukcje jak i na mase moze byc ten sam Glowna role odgrywa dieta albo o zwyzkowym bilansie kalorycznym albo o ujemnym. Jesli chodzi o trening na mase dla Ciebie upieralbym sie przy FBW.

Dieta ketogeniczna to dieta, w której brakuje glukozy (niekoniecznie w węglowodanów, choć głównie) do pełnego spalania tłuszczów w Cyklu Krebsa, w związku z czym powstaje ich większa niż normalnie ilość. Przyjęło się, że progiem ketozy jest 100g węglowodanów w diecie. -na tej diecie paliwem sa tluszcze i ketony Oraz glukoza. Różne organy, tkanki [...]